Buah-buahan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Pembawaan Tinggi, Mau Coba?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Beberapa jenis sayuran memiliki manfaat untuk menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Diantaranya adalah timun dan seledri. Keduanya merupakan sayuran yang telah benar mampu menurunkan tekanan darah agung.

Akan tetapi tahukah Anda sama halnya dengan sayuran, buah-buahan juga memiliki manfaat dengan luar biasa untuk mengontrol & menurunkan tekanan darah?

Ya, berikut buah yang mampu bermanfaat untuk menurunkan atau mengontrol tekanan darah.

1. Semangka

Semangka merupakan buah yang mampu mengontrol lagu darah, hal ini disebabkan perut mineral pada semangka, yaitu kalium dan magnesium, yang terbukti dapat memberikan manfaat yang baik dalam mengontrol tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Oxford University Press, menunjukkan bahwa konsumsi semangka pada orang dengan obesitas dan hipertensi, telah terbukti mampu menekan tekanan darah, baik sistol maupun diastole pada subjek.

2. Pisang

Bahan pisang merupakan jenis buah dengan banyak mengandung kalium. Kalium adalah salah satu jenis mineral penting yang bisa menyerap kadar natrium di dalam darah.

Hal ini membuat konsumsi pisang secara rutin dapat memberikan manfaat yang bagus untuk menurunkan atau mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

3. Buah Kiwi

Suatu studi menunjukkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi, ukuran sedang dalam sehari, terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.

Hal ini dikarenan kiwi memiliki kandungan zat senyawa aktif, kandungan mineral kalium dan folat, serta cairan yang luhur. Kombinasi kandungan yang ada di dalam kiwi tersebut ampuh menurunkan serta mengontrol tekanan darah.

4. Anggur

Semua jenis buah anggur kaya mau kandungan polifenol, atau antioksidan kuat. Selain itu, kandungan serat di dalam buah anggur cukup tinggi.

Antioksidan dan serat merupakan kombinasi kandungan buah yang benar untuk melawan sindrom metabolik, dimana satu diantara tanda sindrom metabolik adalah tekanan darah yang tidak terkontrol.

5. Berbagai Buah Berry

Stroberry, blackberry, atau blueberry, merupakan jenis buah beri yang tinggi akan kandungan antioksidan jenis antosianin. Kandungan antosianin yang juga merupakan pigmen sponsor warna pada sebagian besar bahan beri ini, tebukti efektif menyandarkan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi buah jenis beri dalam porsi yang cukup, mulia porsi buah beri setara dengan 60-90 gram, untuk dapat merasakan manfaatnya dengan maksimal.

Lima buah-buahan di atas mampu Anda konsumsi secara rutin buat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain mengonsumi buah di atas, Kamu juga harus menjaga pola mamah, gaya hidup, dan menjauhi stres agar tidak mengalami hipertensi. (*)