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Signes
- Contraction musculaire intense, involontaire et douloureuse
- Muscle dur, raccourci
Causes
- L'intensité et (ou) la durée de l'activité physique (diminution de l'irrigation sanguine, production de déchets, transpiration)
- Un geste un travail non adapté
- Mauvais échauffement
- Causes médicales
Conséquences
- Arrêt de l'activité physique
Que faire ?
- Réaliser rapidement un étirement musculaire puissant, et spécifique.
- L'étirement doit être lent, progressif, complet et prolongé
Une fois la crampe passée :
- Vérifier que le muscle est décontracté.
- Conseiller de se couvrir, de boire et de faire quelques contractions sans résistance.
- Le secouriste expérimenté pourra procédé à un balayage vasculaire du muscle.
Un mot sur les crampes nocturnes
Ces crampes apparaissent en situation de repos et leur origine est vasculaire, la consultation chez un médecin s'impose rapidement.
Bibliographie
